声明:本文来自于（ID:myjjjc.com）授权转载发布。

今天是“三九”的第三天了。这几日，申城气温持续走低；根据气象预报，未来几日还将有冷空气影响我国中东部地区，带来大范围大风降温过程。

“三九”是一年中最冷的季节，市民在防护中要做好哪些工作，又有哪些健康误区？记者请多位临床专家答疑解惑。

当心低温刺激心脑血管

“三九”不仅冻手冻脚冻脖子，对血管脆弱的心血管疾病人群来说，低温也可能直接“冻”出病——心梗。

岳阳医院心脏中心主任樊民介绍，气温下降会刺激血管收缩，原本宽敞顺畅的血管通道，会被骤然“挤压”变窄，还有流感等“趁火打劫”，血管里的“杂质”如胆固醇等也会增多，最终血管可能完全堵塞，引发心梗。

“降温是心梗发作的诱因。”他表示，心血管疾病人群的血管本身就狭窄堵塞，而冬季的低温刺激容易成为压垮心脏的“最后一根稻草”。低温天一旦出现胸闷胸痛、疲乏恶心等反应，需尽早就医明确病因。

曙光医院治未病中心医生黄正阳提醒，心脑血管疾病人群冬天要格外注意知冷知热，尽可能保持身体恒温；同时避免精神紧张和情绪激动。特别需要注意的是，高血压患者应坚持服药，按时监测血压，注意及时降压。此外，气候寒冷时，不建议心脑血管疾病人群外出剧烈运动。

注意关节部位保暖

当气温变化，较强的冷空气或引发关节疼痛。有些关节炎患者的疼痛发作，也可能出现在天气变化之前。三九时节，关节炎人群具体该怎么防范呢？

曙光医院治未病中心主任张晓天说，骨关节炎患者平时要注意合理的饮食安排，多吃一些含钙丰富的食物，有助于改善病情，“如果出现严重缺钙的问题，可以在专业医生指导下适量补充钙片。”

由于冬季天气比较寒冷，运动量明显减少，很容易影响到相关人群的关节健康，易导致关节胀痛和活动受限。张晓天主任医师说，关节炎患者冬季要注意关节部位保暖，外出时及时增添衣物，避免关节部位受冷空气侵袭；同时，也要注意关节部位的护理，可选择局部按摩来改善。如果关节炎的症状比较明显，且对日常生活和工作产生不良影响，应该及时前往医院检查。

他还建议，关节炎人群可选择晴朗温暖的天气，在户外进行慢跑、做操等运动。

这样防寒不靠谱

外出时，很多人即使裹了厚厚的衣服，却仍感觉“冷飕飕”的，便认为穿得越多越暖和。岳阳医院治未病中心主任周扬说，要学会利用衣服之间的空气层来隔热保暖，“内衣穿贴身的，中间穿宽松柔软的，外衣的手腕、脚踝位置都要收口，防止热量流失。”

周扬主任医师提示，头部、脖子、脚部都是最怕冷的地方，对儿童、老年人、慢性基础性疾病人群等脆弱人群来说，帽子、围巾、保暖鞋袜一样也不能少。

很多人觉得冬天泡脚，水越热效果越好，其实不然。周扬说，泡脚用很烫的热水不仅会使皮肤干燥，还会因为引起体内血液循环过快，造成脑部供血不足，出现头痛头晕等症状。

他表示，成年人泡脚的最佳水温在38℃-43℃；儿童对温度非常敏感，老年人对温度感觉迟钝，二者泡脚的最佳水温在35℃-40℃，并应当由家人先试水温，防止发生烫伤。

来源：上观新闻 作者：新民晚报 郜阳